커피, 술, 담배 다 즐기는 직장인이라면? 당신의 구강 건강이 위험하다!

바쁜 하루를 보내는 직장인에게 커피, 술, 담배는 일상이죠.
하지만 이 세 가지가 입안 건강을 망치는 주범이라는 사실, 알고 계셨나요?

티 한 방울 없는 웃음과 상쾌한 입냄새, 튼튼한 치아를 원한다면 지금부터 루틴을 점검해보세요.


1. 출근길 커피 – 집중력은 올려주지만 입속은 마르게 한다

아침에 마시는 커피 한 잔은 활력의 시작이지만, 카페인은 침 분비를 억제합니다.
침이 줄면 세균이 번식하기 좋은 환경이 되어 충치와 구취가 발생하기 쉬워요.

또한 커피는 치아 변색을 유발하는 대표적인 착색 음료입니다.

Tip.
• 커피 마신 후엔 물 한 잔 꼭 마시기
• 설탕, 시럽은 줄이기
• 착색 방지를 위해 가끔 빨대 사용도 추천!



2. 점심 후 흡연 – 잇몸 건강을 무너뜨리는 습관

“밥 먹고 한 대 피워야 개운하지!”
하지만 흡연은 잇몸 혈류를 감소시키고 면역 반응을 약화시켜 치주질환을 유발합니다.
게다가 니코틴과 타르는 치아에 착색되고, 강한 입 냄새도 따라옵니다.

장기 흡연은 구강암 발생 위험도 높입니다.

Tip.
• 가능한 금연 시도
• 흡연 중이라면 3~6개월 간격 스케일링, 잇몸 검사 필수



3. 퇴근 후 술자리 – 하루 마무리 한 잔도 입속에 독이 된다

알코올은 타액 분비를 줄이고, 입안 점막을 자극합니다.
입속이 마르면 세균이 쉽게 번식하고, 야식이나 단 음식이 더해지면 충치와 염증까지 생기기 쉬워요.

Tip.
• 음주 후엔 꼭 양치 or 구강가글
• 입속이 마를 땐 무설탕 껌, 물 자주 마시기

하루 루틴으로 본 구강 건강 위협 시나리오

아래는 직장인의 일반적인 하루 루틴 속 구강 건강에 미치는 영향을 정리한 표입니다.

 

시간	활동	구강 영향
08:00	아침 커피	침 분비 감소, 치아 착색
12:30	점심 후 흡연	잇몸 질환 위험, 입 냄새
19:00	저녁 술자리	구강 건조, 세균 증식
22:00	피곤해 양치 생략	충치, 세균 번식

 

침이 줄어들면 생기는 문제들

**타액(침)**은 단순한 액체가 아니라, 구강 내에서 세균 억제, 치아 보호, 구취 제거에 중요한 역할을 합니다.

하지만 아래와 같은 상황에서는 침이 급격히 줄어들 수 있습니다.

침 분비를 줄이는 주요 요인
• 카페인, 알코올 섭취
• 흡연
• 스트레스, 불안
• 수면 부족
• 노화
• 항우울제, 항히스타민제 등 약물 복용
• 쇼그렌 증후군 등 자가면역질환

결과적으로:
→ 구강 건조 → 세균 증식 → 충치, 구취, 구내염, 입안 통증 발생


작은 습관이 구강 건강을 지킨다!
• 커피 후 물 한 잔
• 흡연은 점차 줄이기
• 술 마신 날엔 꼭 양치
• 구강 건조엔 무설탕 껌
• 6개월마다 정기 스케일링과 검진!



지금 이 순간, 당신의 입속은 건강한가요?
커피, 술, 담배를 즐기더라도 습관을 조금만 바꾸면 구강 건강은 지킬 수 있습니다.

입속에서 시작되는 건강한 하루, 오늘부터 실천해보세요!