알아두면 유용해요

골프는 우아하고 점잖은 스포츠 같지만, 알고 보면 온몸을 쓰는 운동입니다. 특히 자세와 스윙에 따라 몸 여기저기서 "아야!" 소리가 날 수 있어요. 오늘은 골프 치다가 자주 생기는 부상들에 대해 알아볼게요. 혹시 지금도 손가락이 찌릿하다면... 주목!​​1. 손가락 부상 – “그립만 잘 잡아도 반은 성공!”처음 골프를 배울 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “그립이 중요하다”는 거죠. 그런데 이 그립, 잘못 잡으면 손가락 관절에 무리가 가기 딱 좋습니다. 특히 엄지와 검지에 너무 힘이 들어가거나, 클럽을 꽉 쥐면 타격 시 충격이 고스란히 손가락으로 전달돼요. 계속 이런 식으로 치다 보면 어느 순간 손가락이 붓고 통증이 생기죠. 꼭 부드럽고 안정된 그립으로 스윙해야 합니다. 골프는 ‘힘’보다 ‘기술’이라는..

골프 스윙, 아무리 레슨을 들어도 몸이 안 따라오신다고요?그럴 땐 **'이미지 연상법'**을 활용해보세요. 머릿속에 선명한 그림이 떠오르면 몸도 훨씬 쉽게 따라갑니다.오늘은 상상력으로 몸을 움직이게 하는 4가지 골프 스윙 이미지, 함께 알아볼게요!​​1. 바이킹 스윙 – “위에서 아래로 쭉 떨어지는 느낌!”바이킹 놀이기구 타보셨죠? 맨 꼭대기에서 멈칫하다가 확 내려오는 그 느낌!스윙에서도 마찬가지입니다.클럽을 위로 들었다가 힘을 주지 않고, 중력에 맡기듯 자연스럽게 아래로 떨어뜨리는 동작.이게 바로 바이킹 스윙이에요.포인트힘 빼고 위에서 아래로 떨어지는 흐름 상상하기다운스윙 때 “내려치는 게 아니라 떨어뜨린다”는 느낌!​“클럽은 내가 치는 게 아니라, 떨어지는 거야!”​​2. 수박 스윙 – “무거운 수박..

하루 종일 책상 앞에서 일하고 나면 어깨는 무겁고, 뒷목은 돌처럼 굳어버리죠. 특히 컴퓨터 모니터를 장시간 보는 직장인들에게는 승모근 뭉침과 뒷목 통증이 일상이 되기도 해요.이럴 때! 간단하게 할 수 있는 근막 마사지로 근육의 긴장을 풀어주는 방법을 소개해드릴게요.근막 마사지란?근막(Myo-fascia)은 근육을 감싸는 얇은 막이에요. 스트레스, 잘못된 자세, 반복된 동작 등으로 인해 근막이 서로 달라붙거나 굳게 되면 근육이 뻣뻣해지고 통증이 생기게 됩니다.근막 마사지는 이 굳은 근막을 풀어줘서혈액순환을 촉진하고통증을 줄이며움직임을 부드럽게 만들어줘요.​근막이 뭐냐고요? 쉽게 말해서 **“근육을 싸고 있는 랩”**이에요!우리가 고기 요리할 때 보면, 고기 겉을 감싸고 있는 얇은 막 있잖아요?그거랑 비슷한..

“스윙은 힘이 아니라 흐름이다”​초보든 중급이든, 누가 스윙을 잘하느냐는 사실 '힘을 빼는 법'을 아느냐에 달려있습니다.많은 분들이 골프 스윙에서 이렇게 말해요.“팔이 안 펴져요.”“몸이 자꾸 무너져요.”“자꾸 땅을 때려요...”이럴 땐 한번 자신에게 물어보세요.혹시 지금, ‘힘을 줘서 맞히려’ 하고 있는 건 아닐까?​​Step 1. 체중 이동은 힘이 아니라 유연성으로스윙의 시작, 백스윙이죠.이때 중요한 건 단 하나예요.“팔과 어깨, 무릎에 힘을 빼는 것.”​체중이 오른쪽으로 이동할 때→ 무릎으로 버티지 마세요.→ 엉덩이–장단지–오른발 뒤꿈치 쪽! 힘으로자연스럽게 스윽 미끄러지듯 이동하세요. ​살짝 들어주는 느낌.바이킹 탈 때 살짝 위로 뜨는 순간 있죠?그 느낌처럼 가볍게!​Step 2. 올라갈 땐 ‘들..

폼롤러(Foam Roller) 하나만 있으면 헬스장 안 가도 됩니다!오래 앉아 있거나, 하루 종일 서 있는 직장인이라면 꼭 해봐야 할 폼롤러 마사지 루틴 두 가지를 소개할게요.하나, 등 마사지 / 둘, 하체 마사지하루 10분이면 몸이 가뿐~해져요!​​1. 폼롤러로 등 마사지 하는 법효과:굳은 등 근육 풀어줌자세 교정에 도움등 중간, 상부(승모근~견갑부)까지 시원하게 자극방법:**폼롤러를 등 아래(어깨끝~날개뼈 사이)**에 놓고, 무릎은 세운 채 바닥에 누워요.양손은 머리 뒤로 깍지! (목 보호용)엉덩이를 살짝 들어주고, 천천히 등을 위아래로 굴려요.뻐근하거나 아픈 지점에서 멈췄다가 호흡하면서 눌러줘요 (약 30초)Tip:척추뼈에 무리 안 가게 천천히 굴리기소리나 통증이 심하면 강도 조절!​2. 폼롤러로 ..

“한 잔이면 충분해요 – CHIMAY, 조용한 향의 수도원 여행”​술을 잘 못 마시는 나지만,가끔 정말 좋은 맥주 한 병 앞에선왠지 천천히, 오래오래 향을 맡고 싶어진다.그 맥주가 바로벨기에의 수도원 맥주, CHIMAY(시메이).​🍷 왜 CHIMAY인가요?CHIMAY는 그냥 맥주가 아니에요.수도승들이 만든 맥주,그리고 하루에 한 잔이면 충분한 만족감을 주는 맥주예요.벨기에 트라피스트 수도회에서 직접 양조전통 제조법 + 현대적인 균형생산 수익은 대부분 자선활동과 수도원 유지에 사용됨CHIMAY를 마시면, 뭔가 **‘빚어낸 술’**이란 느낌이 들어요.그냥 만든 게 아니라,시간과 침묵이 숙성시킨 한 잔 같은 느낌.​​💙 CHIMAY BLUE – 깊은 향을 좋아한다면내가 특히 좋아하는 건CHIMAY BLUE..

[대환장 기안장 리뷰] 기안84식 양치질, 과연 건강할까? 전문가가 알려주는 양치질의 정석!넷플릭스 예능 대환장 기안장. 이쯤 되면 ‘생활 다큐’라고 불러도 될 정도로 리얼한 기안84의 일상이 펼쳐지는데요. 이번 회차에서는 충격적인(?) 칫솔 장면이 등장했습니다.사정없이 가로로 밀어붙이는 칫솔질, 그리고 한눈에 봐도 생명을 다한 칫솔까지...과연 기안84의 이 양치질 방식, 괜찮은 걸까요?함께 올바른 양치질에 대해 알아봅니다.​1. 칫솔이 벌어져도 쓰는 기안84, 과연 문제 없을까?방송에서 포착된 기안84의 칫솔은 말 그대로 ‘꽃 핀 칫솔’.사용한 지 오래돼서 모가 완전히 벌어졌는데도 계속 쓰고 있더라고요.​칫솔 수명은?평균 3개월 / 하루 2회 이상 사용한다면 2개월칫솔모가 벌어졌다면 기능 상실세균 번..

양손장갑, 왜 꼭 필요할까요?처음엔 그냥 관습처럼 골프 칠 때 왼손에만 장갑을 꼈어요.그런데 여름 라운딩이 잦아지면서, 오른손 손등이 햇볕에 그대로 노출되기 시작했고, 처음엔 살짝 따가운 느낌뿐이었지만, 어느 날부터는 피부가 거칠어지고 얇게 벗겨지는 증상이 생겼어요.그중 한 번은 까진 상처가 생겨서, 골프 클럽 잡을 때마다 따끔거리던 기억이 아직도 생생해요.로션을 아무리 발라도, 매일같이 마찰과 햇볕에 노출되니 피부는 점점 더 예민해지고 상처는 잘 아물지도 않았어요.왼손은 장갑으로 보호되니 뽀얗고 매끈했는데, 오른손은 확실히 거칠고 칙칙한 느낌이 들었죠.그때서야 깨달았어요.‘아, 손도 진짜 신경 써서 보호해줘야 하는 피부구나.’​특히 피부가 예민한 여성분들이라면 더더욱,양손장갑은 선택이 아니라 필수예요...